Mexa o corpo sem passar uma hora na esteiraMedidas simples como usar as escadas muitas vezes valem por uma ida à academia
Mexa o corpo sem passar uma hora na esteira
Medidas simples como usar as escadas muitas vezes valem por uma ida à academia
Nosso corpo não foi feito para ficar parado, mas sim em movimento
frequente. A boa notícia é que, para se movimentar, você não precisa
passar horas e horas na academia - às vezes contra a própria vontade.
Pesquisas científicas comprovaram que a queima calórica não associada ao
exercício físico, mas ao movimento do dia a dia, também traz os mesmos
benefícios à saúde.
"Muitas pessoas acreditam que se forem à academia praticar corrida ou
bicicleta durante 50 minutos poderão comer o que quiserem e não
engordar. Porém, a conta real pode ser injusta: uma barra de 100 gramas
de chocolate tem por volta de 500 calorias, enquanto que uma hora de
esteira gasta apenas 300 a 400 calorias, ou seja, a pessoa já está
devendo", alerta o endocrinologista e clínico geral Filippo Pedrinola.
Portanto, de acordo com o clínico, é mais importante mexer o corpo o
tempo todo do que apenas suar a camisa por um curto período e passar
resto do dia sentado atrás de uma mesa. E opções para se movimentar não
faltam. Veja o que o Filippo Pedrinola recomenda:
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